특별히 운동을 시작하려 하십니까?
대부분의 사람들은 적당한 강도의 운동이 별다른 위험이나 문제를 불러일의지 않지만 일부 어떤 분들은 의학적으로 특정 형식의 신체활동만 권해질 수 있습니다.
우선 귀하도 적당한 강도의 운동을 시작할 수 있는지 그 가능성을 테스트 해 볼까요?
- 문1. 의사로부터 심장에 이상이 있다는 말을 들은 적이 있습니까?
- 문2. 심장과 가슴 부위에 자주 통증을 느낍니까?
- 문3. 정신이 몽롱해지거나 어지러움을 자주 느끼십니까?
- 문4. 의사로부터 혈압이 높다는 말을 들은 적이 있습니까?
- 문5. 운동을 하고 나면 뼈나 관절에 통증이 더욱 악화됩니까?
또는 의사로부터 관절염 같은 뼈나 관절의 이상으로
운동을 하면 악화될 가능성이 있다는 말을 들어본 적이 있습니까?
- 문6. 1~5문항 외에 운동 프로그램에 참가하고 싶어도 다른 신체적 문제로 인해 운동을 하는데 지장이 있습니까?
- 문7. 65세 이상이고 활발한 신체활동에 익숙하지 않습니까?
※ 해당되는 항목에 체크하세요
- 상태를 정확히 체크해 주세요.
- 상태를 정확히 체크해주셔야 정확한 진단이 나올 수 있습니다.
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최근에 담당의를 만나본 적이 없다면 신체 활동의 강도를 높이기 전에(또는 체력검사를 받기 전에) 담당의와 상의하도록 합니다.
귀하가 답한 내용에 관하여 상의하면 됩니다.
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앞의 질문에 대하여 정확하게 답하였다면, 중강도 이상의 운동 프로그램에 참가하기에 적절합니다.
적절한 운동의 강도를 점차 높여감으로써 별다른 불편없이 체력의 향상을 기대할 수 있습니다.
감기, 몸살등 일시적으로 나타나는 질환이 있다면 회복될 때까지 운동을 연기합니다.
