여러분의 스트레스지수는 얼마일까요?
간단한 문답을 통해 스트레스 진단 테스트를 해보세요
- 문1. 쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다.
- 문2. 피부가 거칠고 각종 피부질환이 심해졌다.
- 문3. 온 몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤시다.
- 문4. 잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.
- 문5. 매사에 자신이 없고 자기비하를 많이 한다.
- 문6. 별다른 이유 없이 불안 초조하다.
- 문7. 쉽게 피로감을 느낀다.
- 문8. 매사에 집중이 잘 안되고 일(학습)의 능률이 떨어진다.
- 문9. 음식을 보면 먹고 싶은 충동을 참지 못한다.
- 문10. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다.
- 문11. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.
- 상태를 정확히 체크해 주세요.
- 상태를 정확히 체크해주셔야 정확한 진단이 나올 수 있습니다.
나의 스트레스 지수 80%
- 당신의 스트레스 지수는 0%입니다.
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축하합니다.
거의 스트레스를 받지 않는 것 같네요. 지금 이 생활 그대로 잘 유지하세요.
- 당신의 스트레스 지수는 20%입니다.
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약간 스트레스를 받고 있습니다. 만약 사람들과의 교제가 적다고 생각된다면 교제를 늘려가도록 노력해보세요.
내게 주어진 일을 억지로 맡는 것이 아니라 자신을 위해 한다고 생각하고 임해보세요.
- 당신의 스트레스 지수는 40%입니다.
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비교적 스트레스가 심한 편이므로 스트레스를 줄이기 위한 대책이 필요합니다. 무엇이 그대를 괴롭히고 있나요? 인간관계? 경제문제? 문제에 적극적으로 맞서보세요.
걷기, 달리기, 요가, 스트레칭 등의 운동이 가장 좋은 방법입니다. 영양가 있는 식사와 규칙적 업무 그리고 충분한 수면도 스트레스를 덜어줍니다.
- 당신의 스트레스 지수는 60%입니다.
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최악은 아니지만 심한 스트레스를 받고 있어요.
우선 신체 상태에 대한 정기적인 검진을 해보세요. 그리고 원인이 무엇인지 찾아보세요.
경제문제? 인간관계? 업무 과부하?
원인에 맞게 스트레스를 줄이기 위한 적극적인 대책이 필요합니다.
- 당신의 스트레스 지수는 80%입니다.
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탈진기라 부르는 발병 일보 직전의 위험기입니다.
스트레스 정도가 너무 크거나 휴식을 취하지 않아 회복할 시간적 여유가 없으면 저항력은 떨어지고 피로가 축적되어 탈진기로 넘어가게 됩니다. 이 때는 스트레스에 대한 몸의 방어능력을 잃게 되고 심리적 에너지도 고갈되어 각종 신체 질병이나 정신질환이 나타날 수 있습니다. 두려워 말고 정신과 상담을 받아보세요.
